Más de 10 razones por las que deberías correr

Somos muchos los que salimos a correr. El running es un deporte fácil de practicar estés donde estés ya que lo único que necesitas es un par de zapatillas. No es sólo uno de los deportes más económicos que hay, también es un deporte muy eficiente para mantenerse en forma y mejorar la salud. Es cierto que no siempre es fácil arrancar, sobretodo si no estamos acostumbrados a realizar ninguna actividad deportiva, pero una vez que se coge el ritmo cualquier corredor te dirá que es casi imposible parar.

Pero, ¿qué beneficios tiene correr?

Correr es divertido
Efectivamente, correr es divertido y te hace sentir feliz. La mente disfruta cuando recorres calles, parques, bosques o montañas. Se liberan los pensamientos y te permite apartarte por momentos de los problemas de la vida diaria. Correr aumenta los niveles de energía y nos aporta confianza en nosotros mismos y por tanto fuerzas para afrontar los problemas. Por si fuera poco, el running es un deporte que no tiene por qué practicarse sólo. Puedes correr con tus amigos, tu pareja…

 

Correr es fácil

Si estás acostumbrado a andar, es claramente un cambio, pero, nuestros cuerpos están hechos para correr y sólo es necesario sacar el instinto. Recuerda que no es necesario ponerse grandes objetivos al empezar. Empieza dando pequeñas vueltas por tu barrio o por el parque más cercano y ve aumentando el tiempo y la distancia conforme tu cuerpo lo vaya pidiendo.

Correr es cómodo y barato
No hace falta prácticamente ningún tipo de material y el entrenamiento puede empezar en la misma puerta de nuestra casa. No dependes de nadie y no tienes que planificar el entrenamiento según los horarios de apertura de un local.

Correr es eficiente
Es uno de los entrenamientos que más energía quema. La combustión arranca directamente y basta una sesión de 30 minutos para hacer un entrenamiento eficiente tanto para la forma física, como para el peso.
 
Es posible que tu cuerpo «se queje» un poquito al principio, especialmente  si no has hecho suficientes descansos o variedad, pero si sigues corriendo con regularidad descubrirás que correr tiene todos estos beneficios para tu salud:

 

* Correr es un entrenamiento eficiente para la circulación de la sangre. Fortalece el corazón, baja la tensión y reduce el riesgo de infartos y coágulos sanguíneos.

* Correr quema un montón de calorías y es un arma muy eficaz contra el sobrepeso.

* Correr ayuda al cuerpo a mantener la glucosa de la sangre en niveles más estables y es muy eficiente para prevenir la diabetes tipo 2.

* Aunque casi no nos demos cuenta, cuando corremos estamos trabajando con peso. Con cada paso que damos estamos movilizando nuestro propio peso corporal, de forma que se fortalece el esqueleto y contrarrestamos la osteoporosis.

* Correr deja que el cerebro descanse y libera hormonas que evitan estrés y depresiones.

* Correr baja el colesterol y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y vasculares.

* Correr es una de las maneras más sencillas de realizar actividad de formar regular y por tanto reducir el riesgo de sufrir no sólo enfermedades crónicas sino algunos tipos de cáncer.

Así que, ¿a qué estás esperando? Si no has empezado todavía, ¡ya es hora de arrancar!

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