Si recordáis, en el post «¿Funcionan realmente las apps de entrenamiento?» analizamos algunos de los fallos de diseño que hacían que muchas aplicaciones deportivas no funcionaran.

Afortunadamente, existen otras mucho más completas y bien diseñadas, que ofrecen al usuario una experiencia de entrenamiento personalizable en cuanto a nivel, tiempo de ejercicio o equipamiento. Una de estas aplicaciones es Nike Traing Club (NTC), por lo que voy a dedicar esta entrada a mostraros todas sus posibilidades.

Nike Training Club es una aplicación muy completa de la que no vas a cansarte en unos días: por el momento cuenta con más de 190 entrenamientos distintos para satisfacer todo tipo de necesidades. Tanto si lo que buscas es liberarte de largas jornadas de escritorio, como si eres corredor y necesitas un calentamiento dinámico, en NTC existe una sesión para ti.

A la hora de trabajar con la app, puedes organizar tus entrenamientos de dos formas distintas:

1-. Siguiendo un programa

Es la opción adecuada para aquellos que no quieren ir seleccionando sesiones aisladas por su cuenta. NTC tiene disponible cuatro programas de entrenamiento flexibles que se adaptan a todas las necesidades y horarios:

–Ponte en marcha: cuatro semanas de entrenamientos guiados para ponerte en forma.

–Cardio y fuerza: un programa de 6 semanas para ganar resistencia.

–Con peso corporal: un mes de entrenamientos para mejorar tu tonificación muscular sin usar pesas, sólo tu propio peso corporal.

–Fortalecimiento integral: este programa de 8 semanas con uso de pesas busca como objetivo desarrollar la fuerza de todo el cuerpo.

2-. Eligiendo tus propios entrenamientos

Es la opción adecuada para aquellos que quieren personalizar aún más la experiencia, eligiendo cada jornada el ejercicio a desarrollar. Nike permite buscar de forma muy sencilla las sesiones que más interesen al usuario en base a diversos criterios:

–Grupo muscular: en este apartado podemos seleccionar entrenamientos destinados a trabajar abdominales y torso, brazos y hombros, o glúteos y piernas.

–Objetivo del entrenamiento: en esta sección los ejercicios se encuentran organizados dependiendo de si nuestro propósito es mejorar la resistencia, la movilidad, la fuerza o realizar una sesión de yoga.

–Equipamiento: a través de esta pestaña podemos decidir si entrenaremos sin equipamiento, con equipamiento básico (pesa rusa, mancuernas, caja pliométrica, balón medicinal…) o con equipamiento completo (barra de dominadas, mancuernas pesadas, comba, maquina de remo, banco…).

Si lo que te motiva es entrenar como lo haría un deportista de élite, en la sección «entrenamientos de atletas» encontrarás una colección de sesiones inspiradas en medallistas o futbolistas famosos como Cristiano Ronaldo, Gracie Gold, Jerome Boateng o Dafne Schippers.

Nada se escapa a la aplicación de Nike, y para que la falta de tiempo no se convierta en una excusa, dentro del buscador existe una pestaña denominada «entrenamientos cortos» con una selección de sesiones de entre 5 y 22 minutos.

Cómo se aprecia en la imagen que os adjunto, en cada uno de los entrenamientos puede verse de forma muy intuitiva la duración, la intensidad, el equipamiento necesario y el objetivo del entrenamiento. De esta forma tardaréis segundos en encontrar un grupo de ejercicios que se adapte a las necesidades que tengáis en ese momento, por ejemplo si os encontráis de viaje.

Si en algún momento no estamos muy inspirados, podemos acudir a la zona «colecciones» para descubrir nuevas sesiones. Aquí se agrupan en torno a distintos parámetros como por ejemplo: «entrenamientos en menos de 20 minutos», «torso fuerte para correr mejor», «grandes entrenamientos para espacios reducidos» ó «domina el cardio».

Cada cierto tiempo Nike Training Club lanza retos para motivar a los usuarios, como el actual: «You can’t be stop» donde la propuesta consiste en realizar 20 entrenamientos en 5 semanas o correr 21km en 21 días, para así empezar el 2021 a toda máquina.

¿Podemos pedirle más a la aplicación? Pues sí, porque cada cierto tiempo NTC nos ofrece sesiones de entrenamiento en vivo para que la motivación no decaiga.

Como veis es difícil encontrarle algún pero, porque además es completamente gratuita. Nada de accesos limitados a parte del contenido o de pruebas por tiempo limitado. Por el momento la app de Nike no cuesta ni un céntimo.

Los que escribimos este blog hemos utilizado Nike Training Club y estamos muy satisfechos con la experiencia. Os animamos a probar esta app ya que cualquier estímulo que nos ayude a mantenernos activos merece la pena. ¡Ya nos contaréis que tal os va!

Si estáis interesados en probar la aplicación podéis usar los siguientes enlaces: